Di TikTok, video dengan tagar JOMO dilaporkan telah mengumpulkan hampir 53 juta tampilan pada awal 2024. Sementara itu, dalam posting Instagram bulan Desember, influencer Jenn Todryk (@theramblingredhead) menyatakan dia “tidak sabar untuk melewatkan hal berikutnya” dan mengundang 1,6 juta pengikutnya untuk “menandai teman yang memiliki JOMO”. Postingan tersebut saat ini memiliki lebih dari 205.000 suka.
Ketika pandemi membatasi bersosialisasi, banyak orang menemukan bahwa mereka bisa bahagia di rumah, baik itu merajut atau bermain game, atau menghabiskan waktu tenang sendirian atau dengan orang yang dicintai. Mereka menyadari bahwa mereka bisa hidup bahagia menghabiskan lebih banyak waktu di dunia nyata dan lebih sedikit di media sosial.
Dr Ennapadam Krishnamoorthy, seorang neuropsikiater dan pendiri Buddhi Clinic, sebuah klinik psikiatri di Chennai, India, berhenti menggunakan Facebook tiga tahun lalu ketika ia menemukan “suara di kepalanya menjadi lebih keras dari yang seharusnya”.
“Saya tidak pernah kembali,” katanya. “Saya juga mengambil istirahat enam minggu dari berbagai grup WhatsApp, dan berhenti terlibat dalam diskusi politik khususnya.”
Ini memberinya “kejelasan dan tujuan” dalam pikiran dan memungkinkannya mencurahkan waktu yang sangat dibutuhkan untuk kegiatan “dunia nyata” produktif lainnya.
“Saya menyadari bahwa ada cara yang jauh lebih baik daripada media sosial untuk mengubah alam semesta dan mereka ada di dalam diri Anda dan dapat dieksekusi di sekitar Anda.”
Krishnamoorthy sekarang menggunakan WhatsApp lebih hemat, untuk tetap berhubungan dengan kelompok teman dekat dan berbagi artikel menarik yang dia temui.
Sejak memulai detoks media sosialnya, ia telah mendapat banyak manfaat dari JOMO. Dia telah menemukan waktu untuk mengumpulkan dana untuk kliniknya, memulai program untuk membantu masyarakat yang kurang terlayani dengan kesehatan mental dan masalah lainnya, dan meluncurkan podcast untuk berbagi pengetahuannya tentang neuropsikiatri.
Yang terpenting, dia mulai menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan teman, keluarga, dan dirinya sendiri.
Katie Forster, pendiri dan direktur pelaksana Amara Communications di Hong Kong, telah mengalami perjuangan kesehatan mental di masa lalu. Pengalaman-pengalaman itu membantunya memahami apa yang perlu dia lakukan ketika dia mengalami kesulitan saat kembali dari bulan madunya awal tahun ini.
“Saya merasa berkewajiban untuk menjadi sangat terlihat oleh klien, teman sebaya dan teman-teman yang telah pergi untuk waktu yang lama,” katanya, menjelaskan bahwa dia menghabiskan lebih banyak waktu melakukan kegiatan sosial dan pertemuan.
“Waktu tatap muka tanpa henti menghancurkan saya. Satu-satunya solusi adalah istirahat dan pemulihan, dan itu berarti mundur dari kegiatan sosial, dan bahkan beberapa kegiatan profesional.”
Daripada mengabaikan komitmen kerja, dia malah memilih untuk mengambil lebih banyak pertemuan melalui oom, daripada secara langsung, sehingga dia tidak merasa berkewajiban untuk berkeliaran untuk minum atau mengobrol sesudahnya. Namun dalam hal kehidupan sosialnya, perbedaannya lebih mencolok.
“Saya sudah sering mengatakan ‘tidak’. Satu dekade yang lalu, saya benci melewatkan segala jenis kesenangan sosial dan mungkin malu bagi siapa pun yang mengatakan kepada saya bahwa mereka telah memilih untuk menonton film atau makan sendirian, tetapi saya sangat merekomendasikan kedua hal itu sekarang. “
Dr Deena Damania, seorang psikoterapis yang berbasis di Bengaluru, India, mencatat perbedaan utama antara pengalaman FOMO dan JOMO.
“FOMO beroperasi lebih pada tingkat sadar dari proses berpikir kita … [dan membuat kami] mengejar setiap peluang media sosial di luar sana,” katanya. “JOMO lebih halus dan tenang, dan lebih cenderung membuat kita kreatif dalam diri kita sendiri.”
Dia menekankan bahwa untuk menemukan solusi untuk masalah kehidupan, kita perlu keluar dari lingkaran setan pemikiran gelisah dan gelisah dan bukannya beristirahat dan mengisi ulang.
“Dengan JOMO datang lebih banyak waktu untuk kepuasan dan kegembiraan dan untuk berolahraga, dan fokus pada kesejahteraan fisik kita ini penting, karena olahraga membantu memicu bahan kimia otak yang dapat membuat kita lebih inovatif dan menemukan solusi untuk masalah dan pertanyaan sulit yang mungkin kita hadapi dalam hidup. ”
Anand Narasimha, seorang profesor pemasaran dan konsultan merek yang juga berbasis di Bengaluru, menemukan kepuasan dalam menghindari hampir semua media sosial.
“Saya tumbuh dalam generasi yang tidak memiliki internet, dan saya selalu menolak media sosial,” katanya, dengan pengecualian LinkedIn, sebuah platform online yang katanya adalah forum berbagi pengetahuan berharga yang memperkaya hidupnya.
Dia melihat segala sesuatu yang lain sebagai sembrono dan mengganggu, sesuatu yang mengambil dari, daripada menambah, pengalaman hidup. Dia tidak memiliki smartphone, melainkan mengandalkan email dan pesan teks.
“Di dunia di mana hampir semua orang menderita FOMO, saya sangat senang dengan keputusan saya,” kata Narasimha.
“Teman-teman saya, mantan siswa, menelepon saya untuk berbagi berita atau pencapaian apa pun, yang jauh lebih pribadi daripada pesan digital. Over-sharing di media sosial sering dilakukan untuk validasi.
“Ketika Anda pergi ke restoran, daripada mengambil foto untuk dibagikan di Instagram, orang akan lebih baik menikmati dan menikmati makanan itu dan ditemani pasangan atau teman Anda. Dalam dunia komunikasi berlebihan dan informasi berlebihan saat ini, semakin sedikit Anda tahu, semakin bahagia Anda. Itu benar-benar JOMO.”
Bagi Forster, manfaat dari sengaja membangun waktu yang lambat ke dalam hidupnya tidak dapat diukur.
“Ketika saya sengaja ‘ketinggalan’, saya menjadi pekerja, teman, dan mitra yang lebih baik, dan manfaat kesehatan saya juga. Rasanya menyenangkan merasa baik.”
Suka apa yang Anda baca? Ikuti SCMP Lifestyle diFacebook, TwitterdanInstagram. Anda juga dapat mendaftar untuk eNewsletter kamidi sini.
