5 Agustus 20225 November 2023Kategori disponsorikecantikanTinggalkan komentar tentang Mengatasi Kram: Manajemen Nyeri Periode
Sayangnya, bagi banyak wanita, kram hanyalah bagian dari proses menstruasi, dan kemudian menjadi kasus hanya melanjutkannya dan menunggu sampai menstruasi Anda berakhir. Namun, tidak harus seperti ini; Ada sejumlah teknik manajemen nyeri bagi Anda untuk mengeksplorasi untuk mengurangi ketidaknyamanan Anda dan membuat Anda merasa sedikit lebih baik. Baca terus untuk semua tips yang Anda butuhkan.
Sebuah Kata Nasihat
Sebelum masuk ke teknik manajemen nyeri, perlu dicatat bahwa kram parah belum tentu normal. Jika Anda menderita kram hebat, nyeri saat melakukan aktivitas seksual, kelelahan, menstruasi berat atau nyeri saat buang air kecil, itu bisa menunjukkan bahwa Anda menderita gangguan menstruasi seperti endometriosis yang perlu diselidiki lebih lanjut. Pastikan untuk membuat janji dengan dokter Anda.
Pereda Nyeri Over-the-Counter
Ada banyak wanita yang menemukan penghilang rasa sakit over-the-counter menjadi efektif dalam membantu mereka mengatasi nyeri haid mereka. Parasetamol dan ibuprofen adalah penghilang rasa sakit pilihan bagi kebanyakan wanita, tetapi ada obat-obatan seperti Feminax, yang dirancang untuk kram menstruasi. Konsultasikan dengan apoteker Anda, jelaskan gejala Anda dan mintalah saran mereka; Mereka mungkin bisa menyarankan produk yang lebih baik.
Panas
Menerapkan panas ke perut bagian bawah atau daerah panggul benar-benar dapat membantu mengimbangi kram. Beberapa orang menggunakan panas dan obat penghilang rasa sakit dalam hubungannya satu sama lain, dan beberapa orang lebih suka satu dari yang lain. Saat menggunakan botol air panas, penting bagi Anda untuk melakukannya dengan hati-hati, hindari kontak langsung dengan kulit dan simpan di dalam tasnya untuk menghindari membakar diri sendiri dan menyesuaikannya jika merasa tidak nyaman.
Diet Anda
Jelas, diet Anda sangat memengaruhi perasaan Anda setiap hari, tetapi juga dapat memengaruhi tingkat keparahan kram menstruasi Anda. Memilih makanan yang tepat dapat mempengaruhi kadar hormon yang berbeda dalam tubuh Anda dan mengurangi peradangan dan rasa sakit. Selama menjelang menstruasi Anda dan saat Anda sedang menstruasi, Anda mungkin ingin mencoba memasukkan lebih banyak sayuran hijau, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian gandum dan ikan ke dalam makanan Anda. Anda mungkin juga ingin mencoba meningkatkan asupan air.
Tidur nyenyak
Kram menstruasi dapat membuat Anda terjaga di malam hari, tetapi menemukan posisi yang tepat dapat membantu. Namun, jika Anda bisa, Anda harus mencoba untuk tidur nyenyak; Selama periode Anda, Anda sering membutuhkan lebih banyak istirahat karena tubuh Anda bekerja lebih keras dan di bawah lebih banyak tekanan. Tidur dapat membantu tubuh Anda untuk pulih. Hal ini juga dapat membawa tingkat stres Anda turun, memungkinkan Anda untuk memulihkan diri dan menempatkan Anda pada posisi yang lebih baik untuk mengatasi rasa sakit pada hari berikutnya.
Manjakan
Terkadang, kita perlu dikelilingi oleh hal-hal favorit kita selama bulan itu. Apakah itu mandi panjang dan santai dengan produk favorit Anda, menghabiskan sedikit lebih lama untuk menata rambut dan make-up atau memakai esensi favorit Anda.
Pada akhirnya
Datang dengan rencana manajemen nyeri periode Anda dapat melibatkan banyak trial and error, menemukan hal-hal yang bekerja dan diskon hal-hal yang tidak. Kram periode tidak memiliki obat, sayangnya, tetapi seperti yang disebutkan di atas, mereka seharusnya tidak cukup menyakitkan untuk mengganggu kehidupan sehari-hari Anda ketika sedang menstruasi. Namun, jika Anda merasa sulit untuk menjalani hidup Anda secara normal ketika Anda sedang menstruasi, ada baiknya menemui dokter umum Anda karena Anda mungkin memiliki kondisi menstruasi yang dapat diobati.
Ingin menjadi yang pertama membaca posting blog terbaru saya? Jika Anda menikmati membaca ulasan saya, Anda dapat tetap diperbarui dengan fitur kecantikan, gaya hidup, makanan, minuman, dan perjalanan saya yang lain dengan mendaftar:
Artikel Terkait
Mari kita bicara tentang celana periode WUKA
Lil-Lets aplikator tampon yang dapat digunakan kembali
Kontrol kelahiran apa yang tepat untuk Anda
Posting terbaru
Terkait
Diterbitkan oleh Davies Mhanx
Lihat semua posting oleh Davies Mhanx
